酸奶燕麥片的功效與作用

日期:2023-04-26 14:50:42 | 人氣:437

       燕麥片中含有豐富的蛋白質(zhì),而且還含有人體所需要的氨基酸,尤其是賴(lài)氨酸含量特別豐富,能夠促進(jìn)大腦的發(fā)育,改善記憶力。燕麥片中含有豐富的維生素B1、維生素E,可以保持細胞活力,延緩衰老。燕麥片還能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),保持大便通暢, 酸奶麥片是由麥片、酸奶和水果制作而成的一種具有保健作用的食品。

       常吃燕麥片對身體有很多好處:

       1、燕麥中含有大量的水溶性纖維素,可以改善便秘; 

       2、燕麥中含有豐富的膳食纖維,可以有效降低膽固醇和血脂;

       3、燕麥中含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵等,有助于預防骨質(zhì)疏松;

       4、燕麥中含有豐富的B族維生素,可以有效地幫助消化吸收; 

       5、燕麥中含有大量的鐵和鋅等礦物質(zhì)元素,能夠為身體補充營(yíng)養; 

       6、燕麥片具有抗氧化性,能夠延緩衰老; 

       7、燕麥片中含有豐富的葉酸和維生素B12等物質(zhì),可以預防貧血和提高記憶力;

       8、燕麥片含有大量膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化液分泌,具有潤腸通便的功效。

       酸奶燕麥片是由燕麥片和酸奶以及水果組成的,燕麥片是指燕麥粒經(jīng)烘干、碾磨、分級、包裝而成,是燕麥的主要產(chǎn)品形式,也是最常見(jiàn)的一種食用方法,燕麥片分為整粒燕麥片和碎粒燕麥片,整粒燕麥片又可分為普通燕麥片和即食燕麥,又可分為純燕麥和混合燕麥。純燕麥是指在種植過(guò)程中只使用了人工灌溉和除草等方式,而沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何加工處理的燕麥,因此可以直接食用,也可以用來(lái)制作面包、蛋糕、餅干等;而混合燕麥是指在種植過(guò)程中既使用了人工灌溉和除草等方式,也使用了一定比例的小麥粉、白砂糖、植物油等原料來(lái)制作的燕麥?;旌涎帑溝鄬τ诩冄帑渷?lái)說(shuō),營(yíng)養價(jià)值要高一些,而且由于在生產(chǎn)過(guò)程中使用了部分小麥粉,因此其口感要比純燕麥片好一些,燕麥片搭配酸奶制成的酸奶麥片,不僅口感豐富,營(yíng)養更豐富。燕麥片中含有豐富的水溶性膳食纖維和不飽和脂肪酸,可以幫助降低血脂和膽固醇,同時(shí)還能夠增強飽腹感。酸奶中含有蛋白質(zhì)、維生素B族、鈣、磷等營(yíng)養物質(zhì),可以幫助改善便秘、增強免疫力等功效,在吃燕麥片之前先喝一杯牛奶或者酸奶,可以在一定程度上預防便秘的發(fā)生。如果你有消化不良或者是胃酸過(guò)多等癥狀,那么最好不要喝牛奶,可以選擇酸奶,在喝燕麥片的時(shí)候一定要控制好量,避免一次性攝入太多,這樣容易出現腹脹、腹痛等不適癥狀,燕麥片不適合與蜂蜜一起食用,因為蜂蜜中含有豐富的果糖,與燕麥一起食用會(huì )增加齲齒的風(fēng)險。

        酸奶燕麥片的作用還是很大的,早上起床之后先將燕麥酸奶攪拌均勻,然后再吃一些水果和牛奶,這樣既能飽腹又能為身體補充營(yíng)養,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。


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